Na czym polega EMS?
EMS to rodzaj treningu z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni, pozwalający osiągnąć efekty o wiele szybciej niż przy standardowych ćwiczeniach. Poprzez założenie specjalnej kamizelki, która wysyła impulsy nerwowe bezpośrednio do mięśni, można w znacznie krótszym czasie pobudzić je do intensywniejszej pracy.
Przy standardowych ćwiczeniach trwałoby to dłużej, gdyż impulsy są wysyłane z mózgu i nie od razu do wszystkich części tkanki mięśniowej, najpierw tylko tej powierzchownej. Natomiast przy zabiegach EMS od razu wykorzystywane są także mięśnie głębokie, dzięki dodatkowemu wysyłaniu impulsów z założonej kamizelki, która wspiera w tej czynności mózg, a to wpływa na wyższą efektywność tych ćwiczeń.
W praktyce 20 minut EMS skutkuje efektami jakie dałby 40 minutowy trening tradycyjny, lub nawet jeszcze dłuższy. Zauważalne zmiany w organizmie można dostrzec już po niecałym miesiącu regularnych ćwiczeń.
Czy trening EMS odchudza?
Dzięki regularnemu treningowi EMS w nieinwazyjny sposób możemy przyczynić się do znacznej redukcji tkanki tłuszczowej, także w tych trudniejszych do wysmuklenia częściach ciała, jak na przykład uda czy brzuch.
Podczas treningu pracuje około 90% włókien mięśniowych, a siłę impulsów można ustawić sobie w ten sposób, aby była dla nas odpowiednia i jak najbardziej efektywna. Poza tym zabiegi EMS przyczyniają się do poprawy metabolizmu, co dodatkowo ułatwia zmniejszenie masy ciała i zapobiega przybraniu na wadze już po zakończeniu odchudzania.
Oczywiście jeśli chcemy schudnąć powinniśmy także pamiętać o przestrzeganiu zdrowej diety i deficycie kalorycznym podczas codziennych posiłków, bo bez tego ciężko jakkolwiek pójść naprzód w tej kwestii.
Także jeśli należymy do osób dla których odchudzanie stanowi jedynie drogę przez mękę, pełną wyrzeczeń i kończącą się ostatecznym poddaniem, treningi EMS urządzenia z pewnością będą rewelacyjną metodą, która nie będzie wymagać od nas aż tak dużej ilości czasu i poświęceń.
Czy EMS daje efekty?
Nie tylko łatwiejsze odchudzanie jest powodem dla którego EMS cieszy się coraz większą popularnością. Innymi benefitami praktykowania tych treningów są na pewno wzmocnione mięśnie talii, pośladków i brzucha, a także ujędrnienie skóry na udach i brzuchu.
Na pewno możemy liczyć na poprawiony wygląd naszego ciała, a w rezultacie oczywiście na lepsze samopoczucie, zarówno ze względu na zadowolenie z własnego wyglądu jak i z powodu wydzielających się po treningach endorfin, zwanych hormonami szczęścia.
EMS jest przeznaczone także dla osób, które dotychczas nie uprawiały często sportu i dopiero chcą wkroczyć na zdrowszą ścieżkę życia. Jest to dobra opcja w takim przypadku, gdyż łatwiej nie ulec zniechęceniu jeśli już po krótkim czasie dostrzegamy efekty i przez to samoczynnie nakręcamy się na dalsze treningi.
Poza tym EMS nie obciąża stawów, więc nie trzeba obawiać się kontuzji, nawet będąc zaczynającym swój rozwój sportowy praktycznie od zera. Oczywiście jeśli już od dawna trenujemy, to również nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania EMS, będzie to zawsze coś nowego i na własnej skórze przekonamy się jak różni się trening tradycyjny od tego, który dopiero poznajemy.
Czy EMS jest zdrowy?
Jeśli poprzednie akapity jeszcze nie odpowiedziały na to pytanie, to w tym będą rozwiane już wszelkie wątpliwości. Poza kilkoma grupami takimi jak kobiety w ciąży, osoby chorujące na miażdżycę, cukrzycę i padaczkę, a także z wszczepionymi rozrusznikami serca, właściwie każdy może korzystać z treningów EMS.
Często wykorzystuje się je również przy fizjoterapii, ze względu na możliwości jakie stwarzają, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni. Także osoby cierpiące na zanik mięśni, spowodowany na przykład długotrwałym unieruchomieniem kończyny są odpowiednimi osobami do tych ćwiczeń, gdyż może im to pomóc w odzyskaniu utraconej sprawności.
Nawet takie zwykłe dolegliwości jak bóle pleców będące skutkiem siedzącego trybu życia mogą zostać pokonane poprzez proste ćwiczenia EMS, które nie dość że pomogą zwalczyć dolegliwości bólowe poprzez zmniejszenie nacisku na nerwy, to jeszcze wzmocnią mięśnie kręgosłupa zapobiegając powstawaniu bólu w przyszłości.
EMS jest stosunkowo nową metodą, ale z pewnością warto się na nią zdecydować. Nie dość, że szybko zobaczymy efekty jakie chcemy osiągnąć i nie zdążymy się ostatecznie zniechęcić do sportu to dodatkowo z pewnością znajdziemy czas, nawet wśród codziennego zabiegania, które jest tak powszechne wśród ludzi w dzisiejszych czasach.
Wystarczy ćwiczyć regularnie po pół godziny kilka razy w tygodniu i śmiało możemy osiągać coraz to bardziej niezwykłe, stawiane naszemu ciału cele.